Remedio casero: Agua de ciruelas con linaza

Ingredientes

• 4–6 ciruelas pasas
• 1 cucharada de linaza (entera o molida)
• 1–2 vasos de agua

Preparación (la noche anterior)

1. Coloca las ciruelas en un vaso y cúbrelas con agua. Déjalas en remojo toda la noche.
2. Por la mañana, licúa el agua del remojo + las ciruelas con 1 vaso de agua y 1 cda de linaza.

Cómo tomarlo

• Bébelo en ayunas por 3–5 días seguidos.
• Luego, úsalo solo cuando lo necesites.

Tips que potencian el efecto

• Hidratación: 6–8 vasos de agua al día.
• Fibra real: agrega papaya, avena integral o verduras en tus comidas.
• Movimiento: 10–15 min de caminata aceleran el tránsito intestinal.
• Rutina: ve al baño a la misma hora (ideal, después del desayuno).

Evita mientras te regulas

• Exceso de quesos, comidas ultraprocesadas y bebidas alcohólicas.

Aviso importante
Si el estreñimiento persiste más de 2 semanas, hay dolor intenso, sangre en heces, pérdida de peso o estás embarazada, consulta a tu médico.