Bildschirmzeit für dich selbst auf dem iPhone einrichten
Mit der Option „Bildschirmzeit“ kannst du deine App-Nutzung verwalten, Auszeiten von deinem Gerät festlegen und weitere Einstellungen festlegen. Du kannst diese Einstellungen jederzeit ändern oder deaktivieren.
Auszeit vom Bildschirm festlegen
In „Bildschirmzeit“ kannst du Apps und Mitteilungen für einen bestimmten Zeitraum blockieren, wenn du dir mal eine Auszeit von deinen Geräten gönnen möchtest. Du könntest z. B. Auszeiten für Mahlzeiten oder deine Schlafenszeit festlegen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“ und aktiviere die Option „Bildschirmzeit“, falls sie noch nicht aktiv ist.Tippe auf „Auszeit“ und aktiviere die Option „Auszeit“.
Wähle „Täglich“ oder „Tage anpassen“ und gib Anfang und Ende der Auszeit ein.
Auszeit nach Bedarf aktivieren
Während einer Auszeit sind nur Anrufe, Nachrichten und Apps verfügbar, die du erlaubt hast. Du kannst Anrufe von Kontakten erhalten, für die du festgelegt hast, dass sie dich auch während einer Auszeit erreichen können. Darüber hinaus kannst du Apps verwenden, für die du festgelegt hast, dass sie immer erlaubt sind.
Wenn du eine Auszeit nach Bedarf aktivierst, erhältst du fünf Minuten vor Beginn der Auszeit eine Erinnerung. Die Auszeit bleibt bis Ende des Tages oder bis zum Beginn deiner festgelegten Auszeit aktiv, falls du eine festgelegt hast.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“ und aktiviere die Option „Bildschirmzeit“, falls sie noch nicht aktiv ist.Tippe auf „Auszeit“ und dann auf die Option „Auszeit bis morgen aktivieren“ oder „Auszeit bis zum Zeitplan aktivieren“ (wenn die Option „Geplant“ eingeschaltet ist).
Tippe auf „Auszeit deaktivieren“, um die Auszeit nach Bedarf zu deaktivieren.
Hinweis: Du kannst eine Auszeit auch für ein Familienmitglied nach Bedarf aktivieren, entweder direkt auf dem Gerät des Familienmitglieds oder auf deinem Gerät mithilfe der Familienfreigabe.
Limits für die App-Nutzung festlegen
Du kannst ein Zeitlimit für eine Kategorie von Apps (z. B: „Spiele“ oder „Soziale Netzwerke“) und für einzelne Apps festlegen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“ und aktiviere die Option „Bildschirmzeit“, falls sie noch nicht aktiv ist.Tippe auf „App-Limits“ und danach auf „App-Limit“.
Wähle eine oder mehrere App-Kategorien aus.
Wenn du Limits für einzelne Apps festlegen willst, tippe auf den Namen der Kategorie, um alle Apps in dieser Kategorie anzuzeigen. Wähle danach die Apps aus, für die du ein Limit festlegen willst. Wenn du mehrere Kategorien oder Apps ausgewählt hast, gilt das Zeitlimit für alle.
Tippe auf „Weiter“ und lege die erlaubte Zeitspanne fest.
Tippe zum Festlegen einer Zeitspanne für jeden Tag auf „Tage anpassen“ und gib Limits für bestimmte Tage an.
Wenn du mit dem Festlegen von Limits fertig bist, tippst du auf „Hinzufügen“.
Tippe auf „App-Limits“ im Bildschirm „App-Limits“, um alle App-Limits vorübergehend zu deaktivieren. Wenn du ein Zeitlimit für eine bestimmte Kategorie vorübergehend deaktivieren willst, tippst du auf die betreffende Kategorie und deaktivierst dann „App-Limit“.
Wenn du ein Zeitlimit für eine bestimmte Kategorie entfernen willst, tippst du auf die betreffende Kategorie und dann auf „Limit löschen“.
Limits für Kommunikation einrichten
Du kannst in „Bildschirmzeit“ die Kommunikation – einschließlich eingehende oder ausgehende Telefonanrufe, FaceTime-Anrufe und Nachrichten – mit bestimmten Kontakten in iCloud immer oder nur zu bestimmten Zeiten erlauben oder blockieren.
Wenn du „Kontakte“ in iCloud noch nicht aktiviert hast, wähle „Einstellungen“
> „[dein Name]“ > „iCloud“ und aktiviere die Option „Kontakte“.Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“ und aktiviere die Option „Bildschirmzeit“, falls sie noch nicht aktiv ist.Tippe auf „Kommunikationslimits“, auf „Während der Bildschirmzeit“ und wähle dann eine der folgenden Optionen für die Kommunikation aus, die immer gelten (anders als bei der Auszeit):
Nur Kontakte: Erlaubt nur die Kommunikation mit deinen Kontakten.
Kontakte und Gruppen mit mindestens einem Kontakt: Erlaubt Einzelkonversationen nur mit Personen in deinen Kontakten und mit Gruppenkonversationen, in der sich mindestens eine Person aus deinen Kontakten befindet.
Alle: Erlaubt Konversationen mit allen Personen, einschließlich unbekannten Nummern.
Tippe links oben auf „Zurück“ und dann auf „Während der Auszeit“.
Die Option, die du für „Während Bildschirmzeit“ ausgewählt hast, ist hier bereits festgelegt. Du kannst diese Einstellung auf „Bestimmte Kontakte“ festlegen und dann Folgendes auswählen:
Von meinen Kontakten wählen: Um Kontakte auszuwählen, mit denen die Kommunikation während einer Auszeit erlaubt ist.
Neuen Kontakt hinzufügen: Um eine Person zu deinen Kontakten hinzuzufügen und die Kommunikation mit dieser Person während einer Auszeit zu erlauben.
Wenn eine durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockierte Person versucht, dich anzurufen oder dir eine Nachricht zu senden, wird der Kommunikationsversuch unterbunden.
Wenn du versuchst, eine Person anzurufen oder ihr eine Nachricht zu senden, die durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockiert ist, wird deren Name oder Nummer in der Anrufliste oder in der Liste mit den letzten Nachrichten rot angezeigt und der Kommunikationsversuch unterbunden. Du kannst wieder mit dieser Person kommunizieren, wenn die Einstellungen für die Kommunikationslimits geändert werden. Gilt das Limit nur während der Auszeit, erhältst du eine Zeitlimit-Meldung. Du kannst die Kommunikation mit der Person fortsetzen, wenn die Auszeit vorbei ist.
Wenn du die Kommunikation mit Kontakten fortsetzen willst, die durch deine Einstellungen für die Kommunikationslimits blockiert sind, musst du die Einstellungen wie oben beschrieben ändern.
Apps und Kontakte auswählen, die immer erlaubt sein sollen
In „Bildschirmzeit“ kannst du Apps, die jederzeit verfügbar sein sollen, und Kontakte festlegen, mit denen die Kommunikation immer möglich ist – auch während einer Auszeit (zum Beispiel in einer Notfallsituation).
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“ > „Immer erlauben“.Tippe unter „Erlaubte Apps“ auf
oder 
neben einer App, um sie zur Liste „Erlaubte Apps“ hinzuzufügen bzw. aus der Liste zu entfernen.Tippe auf „Kontakte“, um die Kontakte festzulegen, mit denen die Kommunikation erlaubt sein soll.
Die von dir in „Kommunikationslimits“ ausgewählte Option wird hier angezeigt. Du kannst diese Einstellung auf „Bestimmte Kontakte“ festlegen und dann Folgendes auswählen:
Von meinen Kontakten wählen: Um bestimmte Personen auszuwählen, mit denen die Kommunikation erlaubt sein soll.
Neuen Kontakt hinzufügen: Um einen neuen Kontakt hinzuzufügen und die Kommunikation mit dieser Person zu erlauben.
Tippe links oben auf „Zurück“.
Beschränkungen festlegen
Du kannst anstößige Inhalte blockieren und Beschränkungen für Käufe im iTunes Store und App Store festlegen.
Wähle „Einstellungen“
> „Bildschirmzeit“.Tippe auf „Beschränkungen“ und aktiviere „Beschränkungen“.
Du kannst auch einen Code festlegen, der vor dem Ändern von Einstellungen eingegeben werden muss.
Wähle die angebotenen Optionen aus, um die Einstellungen hinsichtlich des Inhalts von Käufen im iTunes Store und im App Store, der Nutzung von Apps, der Altersfreigaben bei Inhalten usw. festzulegen.
Hinweis: Wähle „Einstellungen“ > „Bildschirmzeit“ > „Beschränkungen“ > „Erlaubte Apps“ und deaktiviere „SharePlay“, um SharePlay in FaceTime-Anrufen auf deinem Gerät zu beschränken (iOS 15.1 oder neuer). Aktiviere „SharePlay“, um SharePlay zu erlauben.
Damit du deine Einstellungen und Berichte der Option „Bildschirmzeit“ auf all deinen Geräten teilen kannst, musst du auf allen Geräten mit derselben Apple-ID angemeldet sein und die Option „Geräteübergreifend teilen“ aktivieren.