Legg til eller endre søvnplaner i Helse på iPhone

Når du har konfigurert din første søvnplan i Helse-appen , kan du konfigurere flere søvnplaner – for eksempel forskjellige søvnplaner for ukedager og helgedager. Du kan også endre enhver søvnplan du oppretter – du kan for eksempel endre vekketidspunktet for hvilken som helst av søvnplanene dine.

En skjerm viser at Leggetid er satt til klokken 22:00 i dag, og Vekking er satt til klokken 06:00 i morgen. Vekking-alarmen er slått på, og alarmlyden er Morgenfugl.

Søvnfokus starter automatisk på det tidspunktet du har angitt for Leggetid, men du kan angi at Søvnfokus skal starte tidligere ved å angi en Avslapping-periode før leggetid.

Legg til eller endre en søvnplan

Trykk på Naviger nederst til høyre, og trykk deretter på Søvn.
Rull ned til Din søvnplan, og trykk deretter på Full søvnplan og valg.
Du kan gjøre følgende:
- Legg til en søvnplan: Trykk på Legg til tidsplan.
- Endre en søvnplan: Trykk på Rediger for den søvnplanen du vil endre.
Du kan gjøre følgende:
- Angi dager for søvnplanen: Trykk på dagen øverst på skjermen for å legge den til eller fjerne den fra søvnplanen. Søvnplanen gjelder bare for dager som vises med ensfargede sirkler.
- Juster Leggetid og Vekking i søvnplanen: Flytt for å endre tidspunktet for leggetid, flytt for å endre tidspunktet for vekking, eller flytt semisirkelen mellom symbolene for å endre begge tidspunktene samtidig.
- Angi valg for Vekking: Slå Vekking-alarmen på eller av.
  Når Vekking-alarmen er slått på, kan du stille inn volumet og velge en lyd, en vibrasjon og slumring.
  Merk: Du kan ikke velge en sang som alarm i søvnplanen din. Du kan imidlertid velge en sang som alarm i Klokke-appen .
Trykk på Legg til eller Ferdig når du er ferdig.
Når du trykker på Ferdig, gjelder endringene for alle dagene som er angitt i søvnplanen.

Endre kun neste søvnplan

Du kan gjøre en midlertidig endring i en søvnplan.

Trykk på Naviger nederst til høyre, og trykk deretter på Søvn.
Rull ned til Din søvnplan, og trykk deretter på Rediger (under Neste).
Flytt for å endre tidspunktet for leggetid, flytt for å endre tidspunktet for vekking, eller flytt semisirkelen mellom symbolene for å endre begge tidspunktene samtidig.
Angi valg for alarm.
Når Vekking-alarmen er slått på, kan du stille inn volumet og velge en lyd, en vibrasjon og slumring.
Trykk på Ferdig.

Merk: Du kan også bruke Klokke-appen til å endre den neste vekkingen din.

Etter den neste vekkingen gjenopptas den normale søvnplanen.

Endre Avslapping-periode og aktiviteter

Du kan angi at Søvnfokus skal starte før leggetid med Avslapping. Hvis du bruker iPhone til aktiviteter som å lese eller lytte til musikk når du slapper av før du skal legge deg, kan du lage snarveier for disse aktivitetene fra Søvnfokus-skjermen.

Trykk på Naviger nederst til høyre, og trykk deretter på Søvn.
Rull ned til Din søvnplan, trykk på Full søvnplan og valg, og gjør deretter ett av følgende:
- Endre tidspunkt for aktivering av Søvnfokus før angitt leggetid: Trykk på Avslapping, og angi deretter et antall minutter eller timer.
- Legg til eller fjern en avslappende aktivitet: Trykk på Snarveier for Avslapping, og trykk deretter på Legg til en annen snarvei eller .

Se ogsåSlå av alle søvnplaner og alarmer Slett en søvnplan med tilhørende alarm Endre Søvnfokus og andre valg i Helse på iPhone

Nyttig?

Brukerhåndbok for iPhone

Legg til eller endre søvnplaner i Helse på iPhone

Legg til eller endre en søvnplan

Endre kun neste søvnplan

Endre Avslapping-periode og aktiviteter