Следите за здоровьем и улучшайте физическую форму с iPhone

iPhone поможет отслеживать данные о Вашем здоровье и улучшать физическую форму. В приложении «Здоровье» можно проверять уровни своей активности и контролировать менструальный цикл. Найдите приложения в App Store для повышения осознанности или медитаций и используйте функцию «Режим сна» в приложении «Часы», чтобы придерживаться правильного распорядка сна.

В приложении «Здоровье» на экране «Обзор» показана основная информация по шагам, пройденным за день. Вверху экрана находятся кнопки для отслеживания данных по дню, неделе, месяцу и году. В левом нижнем углу находится кнопка «Обзор», а в правом нижнем — кнопка «Просмотр».

Движение — это жизнь

Носите с собой iPhone, чтобы подсчитывать количество шагов и лестничных пролетов, пройденных за день. Откройте приложение «Здоровье», чтобы узнать о своей активности за день. Для просмотра дополнительных сведений коснитесь «Пройдено пролетов» или «Шаги», затем выберите вариант просмотра: за неделю, месяц или год. Таким образом Вы можете отслеживать свою активность за определенный период.

Экран App Store, внизу экрана выбрана вкладка «Сегодня». Посередине экрана отображается рекомендованное приложение для медитации.

Успокойте свой разум

Несколько глубоких вдохов и успокоение разума — отличный способ снять стресс. Используйте приложение «Дыхание» на Apple Watch или загрузите приложение для медитаций из App Store. Коснитесь «Сегодня», чтобы просмотреть подборку приложений в App Store, или коснитесь «Поиск» и введите «медитация» или «осознанность» в поле поиска. Вы можете использовать любое приложение, а iPhone будет ежедневно записывать Ваши минуты «осознанности» в приложении «Здоровье».

Экран «Отслеживание цикла» в приложении «Здоровье».

Контролируйте свой цикл

Получите полное представление о своем менструальном цикле, отслеживая его симптомы, интенсивность и длительность. Узнайте, когда должны начаться Ваши месячные, получите уведомление о приближении благоприятных для зачатия дней и просмотрите данные за предыдущие периоды. Чтобы начать использовать эту функцию, откройте приложение «Здоровье», коснитесь «Обзор», а затем коснитесь «Отслеживание цикла».

В приложении «Часы» выбрана вкладка «Режим сна», в которой показано время отхода ко сну — 23:00 — и время пробуждения — 7:00.

Ложитесь спать вовремя

Вкладка «Режим сна» в приложении «Часы» поможет Вам восстановить свои силы, ложась спать и просыпаясь в определенное время каждый день. Когда функция «Режим сна» включена, яркость экрана уменьшается и уведомления заглушаются, пока Вы не разблокируете iPhone утром. Откройте приложение «Часы», перейдите на вкладку «Режим сна» и следуйте инструкциям на экране.

Хотите узнать больше? См. разделы Сбор данных о состоянии здоровья и физической активности, Загрузка игр, приложений и шрифтов из App Store, Отслеживание менструального цикла и Установка будильников или режима сна.

Эта страница полезна?

Руководство пользователя iPhone

Следите за здоровьем и улучшайте физическую форму с iPhone

Движение — это жизнь

Успокойте свой разум

Контролируйте свой цикл

Ложитесь спать вовремя