Registrera dagliga aktiviteter med Apple Watch
Appen Aktivitet 
på Apple Watch registrerar dina rörelser under dagen och uppmuntrar dig att nå dina träningsmål. Appen mäter hur ofta du står upp, hur mycket du rör på dig och hur många minuter som du tränar. Tre ringar i olika färger sammanfattar dina framsteg. Målet är att sitta mindre, röra sig mer och att träna genom att fylla varje ring varje dag.
Appen Fitness på iPhone lagrar data över din aktivitet. Om du har spårat minst sex månaders aktivitet visar appen dagliga trenddata för aktiva kalorier, träningsminuter, ståtimmar, ståminuter, gångdistans, kondition, gångtakt med mera. Tryck på Översikt i appen Fitness på iPhone och rulla sedan till Trender där du kan se hur du ligger till i förhållande till din genomsnittliga aktivitet.
Siri: På modeller som stöds kan du säga något i stil med: ”How far have I walked today?” eller ”How are my Activity Rings?” (Inte tillgängligt på alla språk eller i alla regioner.)
Obs! Apple Watch är inte medicinsk utrustning. Viktig information om att använda dessa appar säkert finns i Viktig säkerhetsinformation för Apple Watch.
Kom igång
När du ställer in Apple Watch blir du tillfrågad om du vill konfigurera appen Aktivitet. Om du väljer att inte göra det kan du göra det senare när du öppnar appen Aktivitet för första gången.
Öppna appen Aktivitet
på Apple Watch.Använd Digital Crown till att läsa beskrivningarna om Rörelse, Träning och Stå och tryck sedan på Kom igång.
Visa dina framsteg
Du kan när som helst öppna appen Aktivitet på Apple Watch om du vill se hur det går för dig. Appen Aktivitet har tre ringar:
Den röda ringen Rörelse visar hur många aktiva kalorier du har förbränt.
Den gröna ringen Träning visar hur många minuters livlig aktivitet du har klarat av.
Den blå ringen Stå visar hur många gånger under dagen som du har stått och rört dig i minst en minut per timme.
Om du har angett att du är rullstolsburen blir den blå ringen Stå istället ringen Rulla och visar hur många gånger under dagen som du har rullat i minst en minut per timme.
Vrid på Digital Crown om du vill visa aktuella sammanlagda resultat. Om du fortsätter rulla kan du se dina framsteg för var och en av ringarna, totalt antal steg, total distans, antal trappor och aktivitetshistorik.
En överlappande ring betyder att du har överträffat målet. Tryck på 
om du vill se hur veckan ser ut.
Visa en veckosammanfattning
Öppna appen Aktivitet
på Apple Watch.Tryck på
.
Sammanfattningen innehåller ett dagligt genomsnitt och framsteg totalt för veckan på vägen mot att stänga ringarna.
Kontrollera din aktivitetshistorik
Öppna appen Fitness på iPhone och tryck på Översikt.
Tryck på aktivitetsringarna, tryck på
och sedan på ett datum.
Kontrollera dina trender
I appen Fitness på iPhone kan du se dina dagliga trenddata för aktiva kalorier, träningsminuter, ståtimmar, gångdistans, ståminuter, kondition, gångtakt och löptakt i området Trender. Under Trender jämförs de senaste 90 dagarnas aktivitet med de senaste 365.
Du visar fler detaljer genom att följa de här stegen:
Öppna appen Fitness på iPhone.
Tryck på en trend i området Trender för att visa historiken.
Om pilen Trend för ett enskilt mått pekar uppåt, då upprätthåller eller förbättrar du din konditionsnivå. Om en pil pekar nedåt har ditt medel för det måttet börjat gå nedåt under de senaste 90 dagarna. Som hjälp för att motivera dig att vända på trenden får du coachning, t.ex. ”Gå 500 meter extra per dag”.
Se dina utmärkelser
Du kan tjäna in utmärkelser för personliga rekord, antal dagar i följd och större milstolpar med Apple Watch. Om du vill visa alla dina utmärkelser, inklusive de för Aktivitetstävlingar och de du får för alla framsteg du gör, gör du följande:
Öppna appen Aktivitet
på Apple Watch.Tryck på
.Tryck på en utmärkelsekategori (som Månadsutmaningar) och tryck sedan på en utmärkelse om du vill få mer information om den.
Du kan också öppna appen Fitness på iPhone och trycka på Utmärkelser.
Se Tävla med vänner för mer information om tävlingar.
Visa tränings-, meditations- och dykhistorik
Du kan visa data för slutförda träningar, meditationer och dykningar i Apple Fitness+, appen Träning eller kompatibla appar från tredje part, till exempel hur länge du tränade, snittpuls, totalt antal förbrända kalorier med mera.
Öppna appen Aktivitet
på Apple Watch.Rulla till nederkanten av skärmen.
Tryck på en träning, meditation eller dykning som du vill granska.
Styra aktivitetspåminnelser
Påminnelser kan hjälpa dig att uppnå målen. Apple Watch meddelar dig om du är på god väg eller släpar efter på vägen mot aktivitetsmålen. Om du vill välja vilka påminnelser och notiser du vill se följer du de här stegen:
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Aktivitet och konfigurera notiserna.
Du kan också öppna Apple Watch-appen på iPhone, trycka på Min klocka och sedan på Aktivitet.
Stänga av dagliga träningstips
Du kan stänga av aktivitetspåminnelser genom att följa de här stegen:
Öppna appen Inställningar
på Apple Watch.Tryck på Aktivitet och stäng av Dagliga träningstips.
Du kan också öppna Apple Watch-appen på iPhone, trycka på Min klocka och sedan på Aktivitet. Stäng av Dagliga träningstips.