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在 iPhone 上開始使用「螢幕使用時間」

你可以取得有關你和你的家庭成員在你裝置上所花時間的資訊，包括你使用哪些 App 和網站以及你拿起裝置的頻率。「螢幕使用時間」也可讓你排定遠離螢幕的時間和設定 App 使用的限制。

開啟螢幕使用時間

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「App 與網站活動」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。

在所有裝置上使用「螢幕使用時間」

你可以在登入到相同「Apple 帳號」的所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定與報告。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
向下捲動，然後開啟「在所有裝置上共享」。

檢視「螢幕使用時間」摘要

開啟「螢幕使用時間」後的任何時候，你可以檢視裝置使用報告，其中包含你使用特定類型 App 的時間、你拿起 iPhone 和其他裝置的頻率、哪些 App 向你傳送的通知最多等等。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「查看所有 App 與網站活動」，然後點一下「裝置」以選取你要查看使用情況的裝置。
點一下「週」來查看你每週使用情況的摘要，或點一下「天」來查看你每天使用情況的摘要。

使用「螢幕使用時間」小工具一目了然地檢查你裝置的使用情況

你可以將「螢幕使用時間」小工具加入至你的主畫面來快速檢查裝置的使用情況。該小工具會顯示「螢幕使用時間」摘要中的資訊—你加入的小工具越大，顯示的資訊越多。

如果你透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」，則可以點一下小工具來查看家人群組中的人員列表。點一下你要檢視其報告的家庭成員姓名。

你也可以在螢幕上顯示「螢幕使用時間每週報告」通知時點一下它，即可檢視摘要。（如果該通知消失了，你可到「通知中心」中尋找。）

也請參閱在 iPhone 上透過「螢幕距離」協助保護視力健康在 iPhone 上設定「螢幕使用時間」

有幫助？