使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄
Apple Watch 上的「活動記錄」App 
會追蹤你一天的活動，並會鼓勵你達成健身的目標。此 App 會追蹤你站立的次數、活動量，以及運動分鐘數。不同顏色的三個圓圈為你提供進度的摘要。你每天的目標是少坐多動，和適度運動來畫出完美圓圈。
iPhone 上的「健身」App 會保存你活動的記錄。若你已追蹤活動記錄達至少 6 個月，其會顯示動態卡路里、運動分鐘、站立小時、站立分鐘、步行距離、心適能、步行配速等等的每日趨勢資料。在 iPhone 上的「健身」App 中，點一下「摘要」，然後捲動到「趨勢」來查看你與平均活動記錄相比的結果。
Siri：在支援的機型上，可以說：「How far have I walked today?」或「How are my Activity Rings?」（僅限英文）（不適用於某些語言或地區。）
【注意】Apple Watch 並非醫療裝置。如需安全使用健康 App 的相關資訊，請參閱：Apple Watch 的重要安全資訊。
開始使用
設定 Apple Watch 時，系統便會詢問你是否要設定「活動記錄」App。如果你選擇不要，你可以稍後於首次打開「活動記錄」App 時設定。
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。使用數位錶冠來閱讀「活動」、「運動」和「站立」的描述，然後點一下「開始設定」。
查看進度
隨時前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App 來查看你的進度。「活動記錄」App 會顯示三個圓圈：
紅色的 Move（活動）圓圈顯示你已燃燒的動態卡路里。
綠色的「運動」圓圈顯示你已完成多少分鐘的快走強度活動。
藍色的「站立」圓圈顯示你一天內每小時至少站起來活動 1 分鐘的次數。
若你已指定有使用輪椅，藍色的「站立」圓圈會變成「滑動」圓圈，顯示你一天內每小時滑動至少一分鐘的次數。
轉動數位錶冠來查看你目前的總計，持續捲動可查看每個圓圈的進度、步數總計、爬樓梯段數和動作記錄。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下 
來查看你的當週進度。
查看每週摘要
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。點一下
。
摘要包含距離完成圓圈的每日平均和一週總計進度。
查看你的活動記錄
前往 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「摘要」。
點一下「活動記錄圓圈」，點一下
，然後點一下日期。
查看趨勢
在 iPhone 上的「健身」App 中，「趨勢」區域會顯示你的動態卡路里、運動分鐘、站立小時、步行距離、站立分鐘、心適能、步行配速以及跑步配速的每日趨勢資料。「趨勢」會比較過去 90 天與過去 365 天的資料。
若要查看更多詳細資訊，請依照下列步驟操作：
前往 iPhone 上的「健身」App。
在「趨勢」區域中，點一下趨勢來查看記錄。
如果特定測量指標的「趨勢」箭頭向上，那麼你將維持或提高你的健身等級。如果箭頭向下，則表示該測量指標的 90 天平均值開始下降。為了協助激勵你扭轉這種趨勢，你會收到教練指導；例如，「每天額外步行四分之一英里」。
看看你的獎章
你可以使用 Apple Watch 來贏得個人記錄、連續記錄和主要里程碑的獎章。若要查看你的所有獎章，包括「進行中的競賽」獎章和你正在努力取得的獎章，請依照以下步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。點一下
。點一下獎章類別（像是「每月挑戰」），然後點一下獎章來進一步瞭解。
你也可以打開 iPhone 上的「健身」App，然後點一下「獎章」。
如需更多關於競賽的資訊，請參閱：與朋友競賽。
查看你的體能訓練、冥想與潛水練習記錄
你可以查看在 Apple Fitness+、「體能訓練」App、「水深」App 或相容第三方 App 中完成的體能訓練、冥想與潛水練習資料，例如訓練時間長度、平均心率、燃燒的總卡路里等等。
前往 Apple Watch 上的「活動記錄」App
。捲動至螢幕底部。
若要檢閱某次體能訓練、冥想或潛水練習，請點一下它。
控制活動記錄提醒事項
「提醒事項」能幫助你達成目標。Apple Watch 可以讓你知道你是跟上了「活動」目標的進度，還是落後了。若要選擇你想要收到的提醒事項和提示，請依照下列步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「活動記錄」，然後設定通知。
你也可開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「活動記錄」。
暫停每日教練
若要關閉活動記錄提醒事項，請依照下列步驟操作：
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「活動記錄」，然後關閉「每日教練」。
你也可以打開 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「活動記錄」，然後關閉「每日指導」。