Encontrar entrenamientos y meditaciones de Apple Fitness+ en el iPhone

Apple Fitness+ en la app Fitness puede ayudarte a encontrar un entrenamiento, una meditación o una rutina que se ajuste a ti. Puedes buscar entrenamientos o meditaciones individuales, comenzar un programa con varios episodios, ordenar y filtrar entrenamientos de un tipo en específico, crear tu lista de entrenamiento con tus actividades favoritas, obtener consejos de entrenamiento, o bien seleccionar un entrenamiento recomendado según tu actividad. Los entrenamientos de recuperación consciente duran 5 minutos o más, y el resto de los tipos de entrenamientos tienen una duración máxima de 45 minutos; además, se agregan entrenamientos nuevos cada semana. Las medicaciones pueden ser de 5, 10 o 20 minutos.

Explorar entrenamientos y meditaciones

Apple Fitness+ recomienda entrenamientos y meditaciones según las actividades que haces habitualmente con la app Fitness y tus apps favoritas que funcionan con la app Salud. Incluso puedes recibir sugerencias de nuevos coaches, entrenamientos y meditaciones para ayudarte a completar tu rutina.

La pantalla de Apple Fitness+ muestra los diferentes tipos de entrenamientos disponibles y un área donde puedes crear un plan personalizado.

Abre la app Fitness en tu iPhone y toca Fitness+.
Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
- Explorar por tipo de actividad: desliza a la izquierda o derecha para explorar los tipos de actividades en la parte superior de la pantalla.
- Explorar los entrenamientos de audio: desplázate hacia abajo hasta Hora de caminar u Hora de correr, toca Mostrar todo y elige un entrenamiento de audio para reproducirlo.
- Explorar los entrenamientos destacados: desplázate hacia abajo hasta una categoría como Nuevos entrenamientos, Nuevas meditaciones, Popular o Sencillo y rápido.
- Explorar por coach: desplázate hacia abajo hasta Coaches de Fitness+ y toca Mostrar todos.
- Más de lo que puedes hacer: explora entrenamientos con coaches con los que entrenas con frecuencia, así como tipos de entrenamientos que normalmente haces en otras apps de condición física que funcionan con la app Salud.
  Consulta Consultar tus datos en Salud en el iPhone.
- Probar algo nuevo: explora entrenamientos similares a los que ya haces pero con distintos coaches y tipos de entrenamientos sugeridos para equilibrar tu rutina.
- Consultar Mi biblioteca: desplázate hacia abajo hasta Mi biblioteca para explorar los entrenamientos, meditaciones, listas y planes personalizados que hayas guardado desde las pantallas de detalles o desde el resumen de un entrenamiento. Puedes usar Mi biblioteca para tener una lista de tus entrenamientos favoritos, crear una rutina de entrenamientos o guardar entrenamientos para reproducirlos sin conexión.

Al explorar, las actividades que ya realizaste tienen una marca de verificación en la miniatura.

Usar listas para combinar entrenamientos

En Apple Fitness+, puedes crear listas, que son una serie de entrenamientos o meditaciones que se pueden completar en secuencia. Las listas te permiten crear entrenamientos extensos y personalizados que incorporan tus actividades favoritas. Por ejemplo, puedes crear una lista con algunos entrenamientos intensos, seguidos de una meditación de enfriamiento.

Una pantalla muestra una lista con 2 entrenamientos y 1 meditación. En la parte inferior de la pantalla está el botón ¡Vamos!

Abre la app Fitness en tu iPhone y toca Fitness+.
Toca una actividad y toca en la parte superior derecha.
Toca Agregar a la lista.
Consejo: También puedes mantener presionada una actividad y tocar Agregar a la lista.
Cuando termines de agregar actividades a tu lista, toca en la esquina superior derecha y realiza una de las siguientes operaciones:
- Iniciar tu lista: toca ¡Vamos!
- Agregar tu lista a Mi biblioteca: toca y elige Agregar lista a la biblioteca.
  Asigna un nombre a la lista y luego toca Guardar.
- Eliminar una actividad de tu lista: desliza a la izquierda sobre la actividad y toca Eliminar.
- Reordenar las actividades en tu lista: arrastra junto a una actividad para subirla o bajarla.
- Borrar tu lista: toca y toca Borrar lista.

Después de completar una actividad de la lista, toca ¡Vamos! para iniciar la siguiente; o bien, toca Listo para regresar a Apple Fitness+.

Obtener consejos de entrenamiento

Cuando te suscribes a Apple Fitness+, obtienes acceso a videos cortos con consejos útiles para mantener la actividad y el enfoque, demostraciones prácticas para mejorar la técnica y consejos de expertos para que sigas avanzando hacia tus objetivos.

Nota: los consejos de entrenamiento no están disponibles en todos los países o regiones.

Abre la app Fitness en tu iPhone y toca Fitness+.
Desplázate hacia abajo hasta Consejos de entrenamiento, y toca un consejo para verlo.
También puedes tocar Mostrar todo para que se muestren todos los consejos de entrenamiento.

Nota: cada semana aparece un nuevo consejo.

Ordenar y filtrar entrenamientos y meditaciones

Para que sea más fácil encontrar la actividad que buscas, puedes ordenar y filtrar tipos de actividades en específico (como remo o baile) por coach, duración de la actividad, género musical y más.

La pantalla de Apple Fitness+ mostrando opciones para ordenar y filtrar entrenamientos. En la parte superior de la pantalla, hay una lista de coaches. Los intervalos de tiempo están en el centro de la pantalla. Debajo del tiempo hay una lista de géneros musicales.

Abre la app Fitness en tu iPhone y toca Fitness+.
Selecciona un tipo de actividad y realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
- Ordenar las actividades: toca Ordenar y elige una opción como Coach o Tiempo.
- Filtrar las actividades: toca Filtrar y selecciona los filtros que quieres aplicar.
  Si no puedes seleccionar un filtro, significa que no hay actividades que coincidan con ese filtro.

Probar un programa de entrenamiento o meditación con varios episodios

Abre la app Fitness en tu iPhone y toca Fitness+.
Realiza una de las siguientes operaciones:
- Programas de entrenamiento: desplázate hasta Programas de entrenamiento y toca Mostrar todos.
- Programas de meditación: desplázate hasta Programas de meditación y toca Mostrar todos.
Toca un programa.
Cada programa muestra los tipos de entrenamiento y el número de episodios.
Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
- Previsualizar el programa: toca Ver el video para ver un video sobre los objetivos del programa y los tipos de entrenamientos que incluye. También puedes leer sobre el programa para obtener detalles.
- Agregar episodios a Mi biblioteca: toca junto al episodio que quieras agregar, o toca en el área inferior de la pantalla para agregar todos los episodios a Mi biblioteca.
- Iniciar un episodio del programa: toca un episodio de la lista y elige el botón para empezar el entrenamiento o meditación.

Para ayudarte a mantener tu ritmo después de terminar un episodio, el siguiente episodio se muestra automáticamente debajo de Siguiente entrenamiento, pero puedes seleccionar cualquier episodio en cualquier momento.

Ver tambiénIniciar un entrenamiento o meditación de Apple Fitness+ en el iPhone

¿Te resultó útil?

Manual de uso del iPhone