iOS 18

iOS 17

iOS 16

iOS 15

iOS 14

選取版本：

修改此控制項目會使頁面自動更新

歡迎使用
- 設定基本功能
- 將 iPhone 打造成你的個人風格
- 拍攝絕佳的照片和影片
- 與親朋好友保持聯繫
- 與家人共享功能
- 使用 iPhone 處理日常大小事
- Apple 支援提供的專家建議
iOS 18 的新功能
- 開機和設定 iPhone
- 喚醒、解鎖和鎖定
- 設定行動服務
- 使用雙 SIM 卡
- 連接網際網路
- 尋找設定
- 設定郵件、聯絡人和行事曆帳號
- 瞭解狀態圖像的意義
- 閱讀使用手冊並儲存為書籤
- - 瞭解基本手勢
  - 瞭解配備 Face ID 的 iPhone 機型的手勢
- 調整音量
- 開啟或關閉 iPhone 手電筒
- 將 iPhone 靜音
- 使用「子母畫面」進行多工處理
- 從鎖定畫面取用功能
- 使用「動態島」
- 執行快速動作
- 在 iPhone 上搜尋
- 取得 iPhone 的相關資訊
- 管理 iPhone 儲存空間
- 檢視或更改行動數據設定
- 攜帶 iPhone 旅行
- 更改聲音和震動
- 使用和自訂動作按鈕
- 建立自訂鎖定畫面
- 更改背景圖片
- 使用和自訂「控制中心」
- 調整螢幕亮度和色彩平衡
- 讓 iPhone 螢幕維持更久的開啟時間
- 使用「待機模式」
- 自訂文字大小和縮放設定
- 更改 iPhone 的名稱
- 更改日期與時間
- 更改語言和地區
- 更改預設 App
- 更改預設搜尋引擎
- 旋轉 iPhone 螢幕
- 自訂分享選項
- 新增或更改鍵盤
- 加入表情符號、Memoji 和貼圖
- 拍攝截圖
- 拍攝螢幕錄影
- - 在文件中書寫和繪圖
  - 加入文字、形狀、貼圖等項目
- 填寫表單、簽署文件並製作簽名檔
- 與照片或影片內容互動
- 識別你照片和影片中的物件
- 從照片背景中突顯一個主體
- 使用「相機控制項目」
- 使用「相機控制項目」來打開其他 App
- 調整快門音量
- 調整 HDR 相機設定
- 錄影
- 拍攝適用於 Apple Vision Pro 的空間照片和空間影片
- 在 iPhone 16 機型上更改錄音選項
- 錄製 ProRes 影片
- 以「電影級」模式錄影
- 更改錄影設定
- 儲存相機設定
- 自訂主相機和 Fusion 相機鏡頭
- 更改進階相機設定
- 檢視、分享和列印照片
- 使用原況文字
- 掃描行動條碼
- - 取得 App
  - 使用輕巧 App
  - 更新 App
  - 檢視或取消訂閱項目
  - 管理購買項目、設定和限制
  - 安裝和管理字體
- - 購買書籍與有聲書
  - 閱讀書籍
  - 為書籍加入註解
  - 取用其他 Apple 裝置上的書籍
  - 聆聽有聲書
  - 設定閱讀目標
  - 整理書籍
  - 閱讀 PDF
- - 使用基本計算機
  - 使用科學計算機
  - 使用「數學備忘錄」解答數學問題
  - 在「數學備忘錄」中使用圖形
  - 轉換單位或貨幣
  - 查看之前的計算
- - 在「行事曆」中製作和編輯行程
  - 傳送邀請
  - 回覆邀請
  - 更改檢視行程的方式
  - 搜尋行程
  - 更改「行事曆」設定
  - 排程或顯示不同時區的行程
  - 追蹤行程
  - 使用多個行事曆
  - 使用提醒事項
  - 使用節日行事曆
  - 共享 iCloud 行事曆
- - 查看世界時鐘
  - 設定鬧鐘
  - 更改起床鬧鐘
  - 使用碼錶
  - 設定計時器
- 指南針
- - 加入和使用聯絡資訊
  - 編輯聯絡人
  - 加入你的聯絡資訊
  - 加入或移除帳號
  - 使用 iPhone 上的 NameDrop 來分享你的聯絡資訊
  - 使用來自「電話」App 的聯絡人
  - 合併或隱藏重複的聯絡人
  - 同步裝置之間的聯絡人
  - 輸入聯絡人
  - 輸出聯絡人
- - 開始使用 FaceTime
  - - 撥打 FaceTime 通話
    - 接通 FaceTime 通話
  - 製作 FaceTime 連結
  - 拍攝「原況照片」
  - 將語音通話錄音和轉錄
  - 在 FaceTime 通話中開啟「即時字幕」
  - 在通話期間使用其他 App
  - 撥打群組 FaceTime 通話
  - 以格狀檢視參與者
  - 使用「同播共享」一起觀賞、聆聽和暢玩
  - 在 FaceTime 通話中共享你的螢幕
  - 在 FaceTime 通話中要求或提供遠端控制權
  - 在 FaceTime 中合作處理文件
  - 使用視訊會議功能
  - 將 FaceTime 通話接力到另一部 Apple 裝置
  - 更改 FaceTime 視訊設定
  - 更改 FaceTime 語音設定
  - 更改你的外觀
  - 結束通話或切換至「訊息」
  - 封鎖和靜音未知來電者的 FaceTime 通話
  - 將通話回報為詐騙
- - 檔案基本功能
  - 修改檔案和檔案夾
  - 尋找檔案和檔案夾
  - 整理檔案和檔案夾
  - 從「檔案」App 傳送檔案
  - 設定「iCloud 雲碟」
  - 共享「iCloud 雲碟」中的檔案和檔案夾
  - 從 iPhone 傳輸檔案到儲存裝置、伺服器或雲端
- - 調整地圖設定
  - 關閉「尋找」
- - 開始使用「健身」
  - 查看你的活動記錄摘要
  - 調整活動記錄圓圈目標
  - 同步第三方體能訓練 App
  - 更改健身通知
  - 分享你的活動記錄
- - 開始使用「無邊記」
  - 製作「無邊記」白板
  - 繪圖或手寫
  - 解答手寫數學問題
  - 在便條紙、形狀和文字框中加入文字
  - 加入形狀、線條和箭頭
  - 加入圖表
  - 加入照片、影片和其他檔案
  - 套用一致的樣式
  - 將項目置於白板
  - 導覽和展示場景
  - 傳送副本或 PDF
  - 列印白板
  - 共享白板和合作
  - 搜尋「無邊記」白板
  - 刪除和復原白板
  - 更改「無邊記」設定
- - 開始使用「健康」
  - 填寫你的「健康詳細資訊」
  - - 下載健康記錄
    - 檢視健康記錄
  - 監控你的步行穩定性
  - - 追蹤你的用藥
    - 詳細瞭解你的用藥
  - - 記錄你的心理狀態
    - 接受心理健康評估
  - - 檢查你的耳機音量
    - 使用聽力健康功能
  - 登記為器官捐贈者
  - 備份你的「健康」資料
- - 「家庭」簡介
  - 升級至新的「家庭」架構
  - 設定配件
  - 控制配件
  - 使用 Siri 控制住家
  - 使用「電網預測」來規劃電力用量
  - 檢視用電和電費
  - 設定 HomePod
  - 遠端控制你的住家
  - 建立和使用情境
  - 使用自動化操作
  - 設定監視攝影機
  - 使用「臉部辨識」
  - 在 iPhone 或 Apple Watch 上使用住家鑰匙解除你的門鎖
  - 設定路由器
  - 邀請其他人控制配件
  - 加入更多家庭
- - 取得音樂、電影和電視節目
  - 取得鈴聲
  - 管理購買項目和設定
- - 開始使用「日誌」
  - 編寫你的日誌
  - 加入格式、照片和更多項目
  - 為心理安康撰寫日誌
  - 建立日誌習慣
  - 檢視和搜尋你的日誌條目
  - 列印和輸出條目
  - 更改「日誌」設定
- - 將 iPhone 用作放大鏡
  - 自訂控制項目
- - - 加入和移除電子郵件帳號
    - 設定自訂電子郵件網域
  - 檢查你的電子郵件
  - 使用類別
  - 設定電子郵件通知
  - 搜尋電子郵件
  - 整理信箱中的電子郵件
  - - 以旗標標示或封鎖電子郵件
    - 過濾電子郵件
  - - 使用「隱藏電子郵件地址」
    - 使用「郵件隱私權保護」
  - 更改「郵件」設定
  - 刪除和復原電子郵件
  - 將「郵件」小工具加入你的主畫面
  - 列印電子郵件
- - 檢視地圖
  - 探索 3D 地圖
  - 取得路況和天氣資訊
  - 預約叫車服務
  - 估計路程時間和估計抵達時間
  - 下載離線地圖
  - 環視地點
  - 進行飛行俯瞰導覽
  - 清除定位歷程
  - 刪除最近的路線
  - 選擇預設旅行模式和單位
  - 回報「地圖」問題
- - 測量尺寸
  - 檢視並儲存測量資料
  - 測量人物的身高
  - 使用水平儀
- - 設定「訊息」
  - 關於 iMessage
  - 傳送和回覆訊息
  - 透過衛星傳送文字訊息
  - 排程訊息待稍後傳送
  - 取消傳送和編輯訊息
  - 追蹤訊息
  - 搜尋
  - 轉寄和分享訊息
  - 群組對話
  - 共享螢幕
  - 合作處理計畫案
  - 使用 iMessage App
  - 拍攝和編輯照片或影片
  - 分享照片、連結等項目
  - 傳送貼圖
  - 製作和傳送 Memoji
  - 使用「點按回應」做出回應
  - 為訊息設定樣式和動態呈現訊息
  - 繪製和手寫訊息
  - 傳送和儲存 GIF
  - 請款、付款和收款
  - 傳送和接收語音訊息
  - 分享你的位置
  - 開啟或關閉讀取回條
  - 更改通知
  - 封鎖、過濾和回報訊息
  - 刪除訊息和附件
  - 復原已刪除的訊息
- - 取得音樂
- - 開始使用 News
  - 使用 News 小工具
  - 查看專為你挑選的新聞報導
  - 閱讀和分享報導
  - 使用「我的運動」來追蹤喜愛的隊伍
  - 聆聽今日 Apple News
  - 在 News 中搜尋報導
  - 在 News 中儲存報導
  - 清除你在 News 中的閱讀記錄
  - 訂閱個別新聞頻道
- - 開始使用「備忘錄」
  - 製作備忘錄和設定其格式
  - 使用「快速備忘錄」
  - 加入繪圖和手寫內容
  - 輸入公式和方程式
  - 加入照片、影片和更多項目
  - 錄音和轉錄音訊
  - 掃描文字和文件
  - 使用 PDF
  - 加入連結
  - 搜尋備忘錄
  - 用檔案夾進行整理
  - 依照標籤分類
  - 使用「智慧型檔案夾」
  - 共享及合作
  - 輸出或列印備忘錄
  - 鎖定備忘錄
  - 加入或移除帳號
  - 更改「備忘錄」顯示方式
  - 更改「備忘錄」設定
- - 使用密碼
  - 尋找網站或 App 的密碼
  - 更改網站或 App 的密碼
  - 移除密碼
  - 復原已刪除的密碼
  - 製作網站或 App 的密碼
  - 以大型文字顯示密碼
  - 使用通行密鑰登入網站和 App
  - 使用 Apple 登入
  - 分享密碼
  - 自動填入高強度密碼
  - 查看從「自動填寫」排除的網站
  - 更改安全性不足或已遭洩露的密碼
  - 檢視你的密碼和相關資訊
  - 尋找和分享 Wi-Fi 網路密碼
  - 透過 AirDrop 安全地分享密碼
  - 讓密碼可在你所有裝置上使用
  - 自動填寫驗證碼
  - 自動填寫 SMS 密碼
  - 登入時減少 CAPTCHA 詢問
  - 使用雙重認證
  - 使用安全性密鑰
  - - 輸入密碼
    - 輸出密碼
- - 撥打電話
  - 將通話錄音和轉錄
  - 在 iPhone 上更改「電話」設定
  - 檢視和刪除通話記錄
  - 接聽或拒絕來電
  - 通話期間
  - 在 iPhone 上進行多方或三方通話
  - 設定語音信箱
  - 查看語音信箱
  - 更改語音信箱問候語和設定
  - 選取鈴聲和震動
  - 使用 Wi-Fi 撥打電話
  - 設定來電轉接
  - 設定來電等候
  - 封鎖或阻擋不想接聽的來電
- - 開始使用「照片」
  - 檢視照片和影片
  - 查看照片和影片的資訊
  - 自訂「照片」App
  - 過濾和排序照片圖庫
  - 透過 iCloud 備份和同步照片
  - 刪除或隱藏照片和影片
  - 搜尋照片和影片
  - 取得背景圖片建議
  - 從照片製作貼圖
  - 複製和拷貝照片和影片
  - 合併重複的照片和影片
  - 輸入和輸出照片和影片
  - 列印照片
- - 尋找 Podcast
  - 聆聽 Podcast
  - 檢視 Podcast 逐字稿
  - 追蹤你喜好的 Podcast
  - 使用 Podcast 小工具
  - 選取你喜愛的類別和頻道
  - 整理你的 Podcast 資料庫
  - 下載、儲存、移除和分享 Podcast
  - 訂閱 Podcast
  - 聆聽僅限訂閱者取用的內容
  - 更改下載設定
- - 開始使用「提醒事項」
  - 設定提醒事項
  - 製作採買清單
  - 加入詳細資訊
  - 完成和移除項目
  - 編輯和整理列表
  - 搜尋列表
  - 整理多個列表
  - 為項目加上標籤
  - 使用「智慧型列表」
  - 共享及合作
  - 列印列表
  - 使用樣板
  - 加入或移除帳號
  - 更改「提醒事項」設定
- - 瀏覽網頁
  - 搜尋網站
  - 查看重點
  - 自訂 Safari 設定
  - 更改佈局
  - 製作多個 Safari 主題類別
  - 使用 Siri 收聽網頁
  - 將網站加入書籤
  - 將網頁儲存至「閱讀列表」
  - 找到與你分享的連結
  - 為網頁加入註解並儲存為 PDF
  - 自動填寫表單
  - 取得延伸功能
  - 清除快取和 Cookie
  - 啟用 Cookie
  - - 將瀏覽器資料輸入 Safari
    - 將 Safari 資料輸出到其他瀏覽器
- 捷徑
- - 查看股市
  - 管理多個觀察列表
  - 閱讀或收聽財經新聞
  - 將財務報表發佈時間加入行事曆
  - 使用「股市」小工具
- 提示
- - 翻譯文字、語音和對話
  - 在 App 中翻譯文字
  - 使用相機畫面來翻譯
- - 訂閱 Apple TV+、MLS Season Pass，或某個頻道
  - 尋找節目、電影等內容
  - 個人化「首頁」標籤頁
  - 購買、租借或預訂項目
  - 連續播送內容和控制播放
  - 管理你的資料庫
  - 加入你的電視業者
  - 更改設定
- - 進行錄音
  - 檢視逐字稿
  - 播放錄音
  - 為錄音增加第二個音層
  - 將錄音輸出至「檔案」
  - 編輯或刪除錄音
  - 讓錄音保持最新狀態
  - 整理錄音
  - 搜尋錄音或為錄音重新命名
  - 分享錄音
  - 複製錄音
- - 關於 Apple 錢包
  - 設定 Apple Pay
  - 使用 Apple Pay 進行感應支付
  - 在 App 和網站上使用 Apple Pay
  - Apple Cash
  - Apple Card
  - 票卡、會員卡、票券等等
  - Apple 帳號
  - 整理「錢包」
  - 移除付款卡
  - 更改「錢包與 Apple Pay」設定
- - 查看天氣
  - 查看其他位置的天氣
  - 檢視天氣地圖
  - 管理天氣通知
  - 使用「天氣」小工具
  - 瞭解天氣圖像
- 使用 Siri
- 瞭解 Siri 可以做哪些事
- 告訴 Siri 有關你的個人資訊
- 讓 Siri 播報來電者和通知
- 加入「Siri 捷徑」
- 關於 Siri 建議
- 在車內使用 Siri
- 更改 Siri 設定
- 開始使用 Apple Intelligence
- 使用書寫工具
- 在「郵件」中使用 Apple Intelligence
- 在「訊息」中使用 Apple Intelligence
- 搭配 Siri 使用 Apple Intelligence
- 取得網頁摘要
- 取得電話或錄音內容摘要
- 使用「影像樂園」製作原創影像
- 使用 Apple Intelligence 製作 Genmoji
- 搭配 Apple Intelligence 使用「影像魔杖」
- 在「照片」中使用 Apple Intelligence
- 使用視覺智慧搭配「相機控制」
- 為通知生成摘要和降低干擾
- 搭配 Apple Intelligence 使用 ChatGPT
- Apple Intelligence 與隱私權
- 在「螢幕使用時間」中阻擋取用 Apple Intelligence 功能
- 聯絡緊急服務中心
- 使用「透過衛星傳送的 SOS 緊急服務」
- 透過衛星請求「道路救援」
- 設定和檢視「醫療卡」
- 使用「平安通報」
- 管理「車禍偵測」
- 重置緊急服務中的隱私權與安全性設定
- 設定「家人共享」
- 加入「家人共享」成員
- 移除「家人共享」成員
- 共享訂閱項目
- 共享購買項目
- 與家人分享位置並找到遺失的裝置
- 設定 Apple Cash 家人共享和 Apple Card 家人共享
- 設定分級保護控制
- 設定孩子的裝置
- 開始使用「螢幕使用時間」
- 透過「螢幕距離」保護視力健康
- 設定「螢幕使用時間」
- 設定通訊限制和封鎖 App 與內容
- 檢查敏感性影像
- 為家庭成員設定「螢幕使用時間」
- 充電線
- 電源轉接器
- MagSafe 充電器和行動電源
- Qi 認證的無線充電器
- - 使用 AirPods
  - 使用 EarPods
- Apple Watch
- - 以無線方式連續播送照片和影片到 Apple TV 或智慧型電視
  - 使用連接線連接顯示器
- HomePod 和其他無線揚聲器
- 外接儲存裝置
- 連接藍牙配件
- 在藍牙配件上播放來自 iPhone 的音訊
- 印表機
- 使用「接續互通」在裝置間進行作業
- 從 Mac 使用 iPhone
- 在 Mac 上接收 iPhone 通知
- 使用 AirDrop 來將項目傳送至鄰近的裝置
- 在裝置間接力進行作業
- 在裝置之間拷貝和貼上
- 從 iPhone 連續播送影片和音訊
- 允許在 iPad 和在 Mac 上使用電話和文字訊息
- 透過「個人熱點」分享你的網際網路連線
- 將 iPhone 作為網路攝影機使用
- 在 Mac 上插入塗鴉、照片和掃描檔
- 立刻開始「同播共享」
- 使用連接線連接 iPhone 和電腦
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
- 使用 Siri
- 使用車輛的內建控制項目
- 取得轉向導航路線
- 回報交通事故
- 更改地圖顯示方式
- 撥打電話
- 播放音樂
- 檢視行事曆
- 傳送和接收簡訊
- 播報收到的簡訊
- 播放 Podcast
- 播放有聲書
- 聆聽新聞報導
- 控制你的家
- 在 CarPlay 上使用其他 App
- 重新排列「CarPlay 主畫面」上的圖像
- 在 CarPlay 中更改設定
- 開始使用輔助使用功能
- 設定時使用輔助使用功能
- 更改 Siri 輔助使用設定
- 快速開啟或關閉輔助使用功能
- - 認知輔助使用功能概覽
  - 將 iPhone 鎖定在單一 App
- 控制你分享的資料
- 開啟鎖定畫面功能
- 保護你的「Apple 帳號」
- 製作和管理「隱藏電子郵件地址」地址
- 使用「iCloud 私密轉送」保護你的網路瀏覽
- 使用專用網路位址
- 使用「進階資料保護」
- 使用「封閉模式」
- 使用「遭竊裝置防護」
- 接收有關敏感性內容的警告
- 使用「聯絡人密鑰驗證」
- 開啟或關閉 iPhone
- 強制重新啟動 iPhone
- 更新 iOS
- 備份 iPhone
- 重置 iPhone 設定
- 清除 iPhone
- 從備份回復所有內容
- 回復已購買和已刪除項目
- 將 iPhone 賣掉、送人或換購
- 安裝或移除設定描述檔
- 重要安全資訊
- 重要處理資訊
- 尋找更多軟體與服務的資源
- FCC 規範聲明
- 加拿大 ISED 規範聲明
- 超寬頻資訊
- 第一級雷射資訊
- Apple 和環境保護
- 處理和回收資訊
- 未經授權修改 iOS
版權聲明

在 iPhone 上的「健康」中更改睡前放鬆期間、睡眠目標等等

你可以更改「睡眠」選項，例如睡前放鬆時長、睡眠時數等。

前往 iPhone 上的「健康」App 。
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。
向下捲動至「其他詳細資訊」，然後進行更改：
- 「睡前放鬆」期間：點一下「睡前放鬆」，然後選取排程的就寢時間前，要安排幾分鐘或幾小時的睡前放鬆時間。你的「睡眠專注模式」會在「睡前放鬆」期間開始時開啟。
- 睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後選取時間。你設定的任何新排程都會反映你的新目標。
- 睡眠通知：開啟或關閉「睡眠提醒」或「睡眠結果」。
  【注意】「睡眠結果」通知需使用來自 Apple Watch 或其他睡眠追蹤 App 與硬體的資料。

也請參閱在 iPhone 上的「健康」中加入或更改睡眠排程在 iPhone 上允許「專注模式」的通知或將通知靜音

有幫助？